每次我恢复我的电脑并尝试使用它时，它似乎响应缓慢；高磁盘活动、高 CPU 使用率和低内存。我已经确认这是由 Windows Defender 自动定义更新 + 快速系统扫描引起的，当我恢复计算机时（休眠 8-12 小时后）会立即运行。我在两台计算机上都遇到了这个问题，并且都运行 Windows 10 Home 版本 1909。
我想控制我的电脑，而不是相反。那么，如何禁用 Windows Defender 的自动定义更新呢？我会在选择时手动更新定义。
Windows Defender（现为 Microsoft Defender 防病毒软件）定义更新现在通过 Windows 更新提供。您不能在不禁用 Windows 更新的情况下禁用它们，尽管这些定义更新不会对您的计算机产生严重影响。它们非常小，需要最少的努力，即使在最不强大的机器上也只需大约一分钟即可安装。你不需要担心这些。这些不是你的问题的原因。
如果不完全禁用 Microsoft Defender，则无法禁用自动系统扫描。
我建议的解决方案是使用一种不同的、更轻量级的防病毒软件（例如Bitdefender，它是免费的，是我自己使用的）。安装另一个防病毒软件将自动完全禁用 Microsoft Defender，这将禁用自动扫描，并有望解决您的问题。
Windows Defender（现为 Microsoft Defender 防病毒软件）定义更新现在通过 Windows 更新提供。您不能在不禁用 Windows 更新的情况下禁用它们，尽管这些定义更新不会对您的计算机产生严重影响。它们非常小，需要最少的努力，即使在最不强大的机器上也只需大约一分钟即可安装。你不需要担心这些。这些不是你的问题的原因。
如果不完全禁用 Microsoft Defender，则无法禁用自动系统扫描。
我建议的解决方案是使用一种不同的、更轻量级的防病毒软件（例如Bitdefender，它是免费的，是我自己使用的）。安装另一个防病毒软件将自动完全禁用 Microsoft Defender，这将禁用自动扫描，并有望解决您的问题。
目前，它无法独立关闭 Windows Defender 更新，因为它的更新对系统影响不大。如果要关闭其自动更新，则只能关闭 Windows Defender。如果你真的需要这个功能，我建议按“Win+F”启动反馈中心来提出这个问题，以便微软工程师可以调查和处理它。